9 façons de prévenir les calculs rénaux

9 façons de prévenir les calculs rénaux

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Les calculs rénaux sont des dépôts minéraux durs qui se forment à l'intérieur des reins. Ils provoquent des douleurs atroces lorsqu'ils passent dans vos voies urinaires.

Jusqu'à 12 % des Américains sont touchés par les calculs rénaux. Et une fois que vous avez eu un calcul rénal, vous avez 50 % de chances d'en avoir un autre dans les dix années suivantes.

Il n'existe pas de moyen unique de prévenir les calculs rénaux, surtout si vous avez des antécédents familiaux de cette maladie. Une combinaison de changements de régime et de mode de vie, ainsi que certains médicaments, peuvent contribuer à réduire votre risque. Regardez cette vidéo jusqu’à la fin pour savoir comment prévenir les calculs rénaux naturellement.

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Comment prévenir les calculs rénaux de manière naturelle ?

De petits ajustements à votre régime alimentaire actuel et à votre plan de nutrition peuvent contribuer à prévenir les calculs rénaux.

1. Restez hydraté.

Boire plus d'eau est le meilleur moyen de prévenir les calculs rénaux. Si vous ne buvez pas assez, votre débit urinaire sera faible. Un faible débit urinaire signifie que votre urine est plus concentrée et moins susceptible de dissoudre les sels urinaires à l'origine des calculs.

La limonade et le jus d'orange sont également de bonnes options. Ils contiennent tous deux du citrate, qui peut empêcher la formation de calculs.

Essayez de boire environ huit verres de liquide par jour, ou suffisamment pour évacuer deux litres d'urine. Si vous faites de l'exercice ou transpirez beaucoup, ou si vous avez des antécédents de calculs de cystine, vous aurez besoin de liquides supplémentaires.

Vous pouvez savoir si vous êtes hydraté en regardant la couleur de votre urine. Elle doit être claire ou jaune pâle. Si elle est foncée, vous devez boire davantage.

2. Mangez plus d'aliments riches en calcium.

Le type de calcul rénal le plus courant est le calcul d'oxalate de calcium, ce qui amène de nombreuses personnes à penser qu'elles doivent éviter de manger du calcium. Or, c'est le contraire qui est vrai. Les régimes pauvres en calcium peuvent augmenter le risque de calculs rénaux et le risque d'ostéoporose.

Les suppléments de calcium, en revanche, peuvent augmenter le risque de calculs. La prise de suppléments de calcium au cours d'un repas peut contribuer à réduire ce risque.

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Le lait faible en matières grasses, le fromage faible en matières grasses et le yaourt faible en matières grasses sont tous de bonnes options alimentaires riches en calcium.

3. Mangez moins de sodium.

Un régime riche en sel augmente le risque de calculs rénaux calciques. Selon l'Urology Care Foundation, une trop grande quantité de sel dans l'urine empêche le calcium d'être réabsorbé de l'urine vers le sang. Cela entraîne un taux élevé de calcium dans l'urine, qui peut conduire à des calculs rénaux.

Manger moins de sel permet de maintenir un taux de calcium urinaire plus bas. Plus le taux de calcium urinaire est bas, plus le risque de développer des calculs rénaux est faible.

Pour réduire votre consommation de sodium, lisez attentivement les étiquettes des aliments.

Les aliments réputés pour leur teneur élevée en sodium sont les aliments transformés comme les croustilles et les craquelins, les soupes en conserve, les légumes en conserve, la viande pour le déjeuner,  les condiments, les aliments qui contiennent du glutamate monosodique,  les aliments qui contiennent du nitrate de sodium, les aliments contenant du bicarbonate de sodium ou bicarbonate de soude.

Pour aromatiser les aliments sans utiliser de sel, essayez les herbes fraîches ou un mélange d'assaisonnement aux herbes sans sel.

4. Mangez moins d'aliments riches en oxalate.

Certains calculs rénaux sont constitués d'oxalate, un composé naturel présent dans les aliments qui se lie au calcium dans l'urine pour former des calculs rénaux. Limiter la consommation d'aliments riches en oxalate peut aider à prévenir la formation de ces calculs.

Les aliments riches en oxalates sont les épinards, le chocolat, les patates douces,  le café,  les betteraves, les cacahuètes, la  rhubarbe, les produits de soja, le son de blé.

L'oxalate et le calcium se lient dans le tube digestif avant d'atteindre les reins. Il est donc plus difficile pour les calculs de se former si vous consommez simultanément des aliments riches en oxalate et des aliments riches en calcium.

5. Mangez moins de protéines animales.

Les aliments riches en protéines animales sont acides et peuvent augmenter l'acidité de l'urine. Une forte acidité urinaire peut provoquer des calculs rénaux d'acide urique et d'oxalate de calcium.

Vous devriez essayer de limiter ou d'éviter le bœuf, la volaille, le poisson, le porc.

6. Évitez les suppléments de vitamine C.

La supplémentation en vitamine C  ou acide ascorbique  peut provoquer des calculs rénaux, en particulier chez les hommes.

Selon une étude de 2013, les hommes qui prenaient des doses élevées de suppléments de vitamine C doublaient leur risque de former un calcul rénal. Les chercheurs ne pensent pas que la vitamine C issue de l'alimentation comporte le même risque.

7. Explorez les remèdes à base de plantes.

Le Chanca Piedra, également connu sous le nom de "briseur de pierres", est un remède populaire à base de plantes pour les calculs rénaux. On pense que cette plante aide à prévenir la formation de calculs d'oxalate de calcium. Elle est également censée réduire la taille des calculs existants.

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Utilisez les remèdes à base de plantes avec prudence. Ils ne sont pas bien réglementés ni bien étudiés pour la prévention ou le traitement des calculs rénaux.

Comment prévenir les calculs rénaux avec des médicaments ?

Dans certains cas, modifier vos choix alimentaires peut ne pas suffire à prévenir la formation de calculs rénaux. Si vous avez des calculs récurrents, demandez à votre médecin quel rôle les médicaments peuvent jouer dans votre plan de prévention.

8. Parlez à votre médecin des médicaments que vous prenez actuellement.

La prise de certains médicaments sur ordonnance ou en vente libre peut entraîner la formation de calculs rénaux.

Certains de ces médicaments sont les décongestionnants, les diurétiques, les inhibiteurs de protéase, les anticonvulsivants, les stéroïdes, les médicaments de chimiothérapie, les médicaments uricosuriques.

Plus vous prenez ces médicaments longtemps, plus le risque de calculs rénaux est élevé. Si vous prenez l'un de ces médicaments, parlez à votre médecin des autres possibilités de traitement. Vous ne devez pas arrêter de prendre des médicaments prescrits sans l'accord de votre médecin.

9. Parlez à votre médecin des médicaments préventifs.

Si vous êtes sujet à certains types de calculs rénaux, certains médicaments peuvent aider à contrôler la quantité de cette matière présente dans votre urine. Le type de médicament prescrit dépendra du type de calculs que vous avez habituellement.

Par exemple si vous avez des calculs de calcium, un diurétique thiazidique ou un phosphate peut être bénéfique. Si vous avez des calculs d'acide urique, l'allopurinol (Zyloprim) peut aider à réduire l'acide urique dans votre sang ou votre urine. Si vous avez des calculs de struvite, des antibiotiques à long terme peuvent être utilisés pour aider à réduire la quantité de bactéries présentes dans votre urine. Si vous avez des calculs de cystine, le capoten (Captopril) peut aider à réduire le niveau de cystine dans votre urine.

Les calculs rénaux sont fréquents. Il n'y a aucune garantie que les méthodes de prévention fonctionnent, mais elles peuvent réduire votre risque. Votre meilleure chance de prévenir les calculs rénaux est de rester hydraté et de faire certains changements alimentaires.

Si vous souffrez d'une maladie qui augmente le risque de calculs rénaux, comme une maladie inflammatoire de l'intestin, une infection urinaire persistante ou l'obésité, demandez à votre médecin comment la prendre en charge pour réduire le risque de calculs rénaux.

Si vous avez déjà eu un calcul rénal, demandez à votre médecin de le faire tester. Une fois que vous saurez quel type de calcul vous avez eu, vous pourrez prendre des mesures ciblées pour empêcher la formation de nouveaux calculs.

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